kreatyna na co jest

[...] 30 % białka lub http://allegro.pl/bialko-aminostar-sweet-whey-2kg-wpc-80-gratisy-i2792690423.html + http://allegro.pl/najtaniej-silna-kreatyna-hmb-super-mega-zestaw-i2794677386.html Niestety na razie maly budżet na suple,dopiero od nowgo roku bedzie wiekszy ZADNEGO GAINERA NIE KUPUJ, A JUZ NA PEWNO NIE TO [...]

21 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x35kg, 12x80kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x35kg, 10x75kg, 10x75kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x25kg+10kg, 12x42kg+12kg, 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg [...]

ok pora na male resume tak to wyglada na chwile obecna 115 kg czyli od poczatku redukcji spadlo 20kg samopoczucie jest dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie [...]

[...] Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na wiosnę dojdą rolki i spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, teraz kompleks witamin/minerałów + Omega3, od marca dodatkowo kreatyna + BCAA Stosowane wcześniej diety : wcześniej brak diety, teraz tylko liczę makro, bez [...]

Moje cuksy. Niektórzy z Was mogą nie znać "paru" supli z tego zdjecia. W dilerce - "Slim Xtreme aka Siekiera" - super mocny spalacz z bodyfactory na geranium, joszce, synefrynie i paru innych Ultra Ripped - lekki spalacz. Pump Fixx - przedtreningowiec bez kreatyny - lepszy niż White Flood imo. 1MR - lepszy od starego meso [...]

Prop się nadaje na tyle tygodni, czy jakaś podmianka ewentualna na enana? nie ma znaczenia :) test to test, to jak z kreatyna i jej formamami. Czy mamy jablczan, mono, czy miks kreatyny tak czy inaczej do organizmu dostarczamy kreatyne. Na propie mozna robic mase, mozna redukowac, podobnie jak na enanie Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej [...]

najpierw ułóż diete ile B/W/T i ile Kcal musisz jeść zrób lekko dodatni bilans kaloryczny i zobacz czy potrzebujesz białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy [...]

z tego co wyczytalem to nalezy doprowadzic do nasycenia miesni kreatyna i brac dawke podtrzymujaca 0,03g/kg takze po pewnym czasie 10g nawet w DT mija sie z celem...i 5g w sumie bedzie za duzo...tak wyszlo niby w badaniach ale co jakis czas wszystko sie zmienia takze traktuje to z leciutkim przymruzeniem oka... Kojuuuu to spoko, puszka 500g [...]

[...] ?:) na nogi są to ćw prostowanie podudzi (4głowe)/przysiad/wykroki/uginanie podudzi(2głowe) jeżeli chodzi o moją suplementacje : to do uzupełnienia diety białko a reszta to kreatyna (ale już powoli ją kończę i na niej nie będę się na razie opierał) bcaa jack3d -> tylko przed tren cytocell dojdzie pewnie jakiś spalacz brzuch trenuje 2razy w [...]

Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]

-kreatyna i choroby stawów - absurd ! -po co 14 latkowi kreatyna - może niech jeszcze zacznie brać viagrę ! -"znalazloby sie pare przypadkow na tym globie, w ktorych kretka przyczynila sie do zgonu! No ale na litosc boska... Pewnie nie mniej by sie znalazlo osob, ktorzy zgineli od jedzenia ryb, bo im osc w gardle stanela. Czy to znacyz, ze [...]

[...] się okazje spotkać. Kreatyna Vitalmaxa posiada konsystencję przypominającą piach , mimo małego rozdrobnienia 250 mesh , nie odczuwałem za bardzo różnicy między innymi kreatynami jeśli chodzi o rozpuszczalność. Czasem pojawiały się u mnie bóle brzucha i mdłości Oraz bardzo suszy po niej ( brałem wcześniej mono i nie miałem aż takiego [...]

Witajcie!!! Wszystko super fajnie .Niemoge poczekać tego roku czy pół bo kreatyna jest otworzona,czeka juz pół roku (wilgoci na szczęscie nie złapała),glutamina też jest otworzona (sprawdzałem co to jest). To wkońcu co mam robic? Glutamine to chyba moge brac i nic mi nie bendzie a co z tą kreatyną? I'm Iron Man

[...] zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co do kreatyny- miałem o tym napisac w 1 poście. Ogólnie kreatyna to jedyny suplement jaki dotychczas stosowałem, bodajże 3 razy (trec olimp Kre alkalyn i znów trec) jeśli to ma jakieś znaczenie na działanie kolejnych przyjmowanych [...]

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

[...] mialem na mysli tych, co mysla ze sa super, bo na silke nie chodza, i wszystkich trenujacych uwazaja za burakow. To wlasnie ci, ktorzy sieja panika slyszac slowo kreatyna, hmB albo odzywka weglowodanowo-bialkowa. osobiscie do koksow nic nie mam - znam kilku chlopakow ktorzy troche pobladzili, ze sie tak wyraze, ale nadal sa wporzadku [...]

[...] Dodatkowo na trening przybył niespodziewany gość. Może to nie jest Genialny Żółw (tak apropo Dragon Ball'a), ale w jakimś stopniu motywował do działania :-D /SFD/2017/1/10/ce5a127bb84140a5810e7afdbf7aaa3c.jpg Po treningu standardowo kreatyna, banany, rodzynki i whey. A dla nowego lokatora miska płatków owsianych (kto wie co to je :-P )

pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]

ok bede uzywal tego nika poki go nie zbanuja, ale to co pisze jest szczere i ma sens...nie negujcie tego tylko dlatego ze wyszlo spod mego piora i nikt wczesnie o tym nie pisal bo to ja jestem pionierem i z moich porad korzystaja najwieksze sławy...SOL ,WODA I KREATYNA to podstawa na diecie!!!

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening [...]